Nëse vëreni se kohët e fundit truri juaj ka filluar të punojë më keq, ju keni ndaluar të mësoni përmendësh informacione të rëndësishme, mendoni ngadalë dhe në çdo rast truri juaj përpiqet të "fiket", të mos mendojë për asgjë, atëherë ka shumë të ngjarë që ju jeni të mbingarkuar me punë, ose trurit tuaj i mungojnë ushtrimet dhe lëndët ushqyese. Treguesi i performancës mendore është individual për secilin, ju mund të shpejtoni punën e trurit, por brenda kufijve të caktuar nga natyra. Dikush mendon më shpejt, dhe dikush më në tërësi mbulon të gjitha aspektet. Kjo është mirë.
Udhëzimet
Hapi 1
A pushoni pak dhe punoni shumë? Mbingarkesa mendore nuk mund të shmanget. Trurit i duhet kohë e mjaftueshme për të pushuar dhe për të fjetur, përndryshe nuk do të mund të punojë mirë. Gjithashtu, performanca mund të ulet nëse keni sëmundje të sistemit endokrin, sëmundje kronike dhe depresion.
Hapi 2
Performanca e trurit varet nga disa gjëra. Së pari, është aftësia e lindur e sistemit tuaj nervor qendror për të tretur shpejt informacionin e marrë. E dyta është trajnimi i trurit. Nëse jeni mësuar të mendoni dhe zgjidhni probleme komplekse, atëherë jeni më lehtë të përballoni sesa ata që përballen me to për herë të parë. Dhe e treta është ushqimi dhe pjesa tjetër e trurit. Ai ka nevojë për ushqyes të veçantë dhe mundësinë për të pushuar mirë.
Hapi 3
Substanca kryesore nga e cila përbëhet indi i trurit janë acidet yndyrore të pangopura. Prandaj, në mënyrë që të shëroheni dhe të funksiononi mirë, është e nevojshme të hani mish të ligët, vajra bimorë si soja, ulliri, luledielli. Arrat dhe farat sigurojnë shumë lëndë ushqyese që rrisin trurin. Acidet yndyrore të pangopura, të cilat janë të nevojshme për trurin, janë gjithashtu përgjegjëse për të siguruar që gjaku të rrjedhë në mënyrë korrekte nëpër trup, duke furnizuar neuronet me oksigjenin e nevojshëm. Ushqimi i duhur dhe pjesa tjetër e përshtatshme mund të përmirësojnë në mënyrë dramatike performancën e trurit.
Hapi 4
Të gjithë e dinë që truri punon në karbohidrate, por ka prej tyre që treten shpejt dhe japin një rritje të lehtë, pasuar nga një rënie e mprehtë - këto janë ëmbëlsirat, simite, patate të skuqura dhe ka karbohidrate të ngadalta, ata heqin dorë nga energjia e tyre gradualisht, kështu që ata janë në gjendje të ushqejnë trurin gjatë gjithë ditës. Këto janë drithëra dhe perime të ndryshme. Gjithashtu, truri ka nevojë për proteina që gjenden në mish, fosfor, i cili është një burim peshku, vitamina të grupit B, E, A, nga elementët gjurmë - hekur, magnez, kalcium.
Hapi 5
Nëse keni nevojë të përmirësoni aftësinë e trurit menjëherë dhe shpejt, për shembull, para një provimi, atëherë mund të përdorni një brez të ri të barnave që stimulojnë trurin, ato quhen neotrope. Për shembull, fenotropili është një substancë që përmirëson kujtesën dhe gjendjen shpirtërore, rrit shpejtësinë e trurit. Këto barna kanë efekte anësore, prandaj nuk duhet të merreni me to. Ato janë ideale për përdorim urgjent një herë, për shembull gjatë një seance.
